Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie i przechowywanie plików cookies na twoim urządzeniu. Przejdź do Polityki prywatności, aby dowiedzieć się więcej.
Wróc do listy szkoleń gotowych
Wellbeing

Techniki koncentracji i uważności

Jak skutecznie zarządzać swoimi emocjami, aby zwiększyć koncentrację?
ekran tytułowy z szkolenia "Przeciwdziałanie praniu brudnych pieniędzy" - kliknij, aby przejść do wersji demonstracyjnej szkolenia

Cel szkolenia

O szkoleniu z AML

Celem szkolenia jest przedstawienie, jak skutecznie zarządzać swoimi emocjami, aby zwiększyć koncentrację i być bardziej uważnym w codziennych zadaniach.

Dzięki temu szkoleniu uczestnicy dowiedzą się:

  • czym są koncentracja i uważność oraz jakie są ich mechanizmy działania,
  • jakie metody i techniki pomagają w zwiększeniu poziomu koncentracji,
  • jak praktykować uważność w codziennym życiu i jakie są jej korzyści dla zdrowia i produktywności,
  • jak utrzymać koncentrację w trudnych warunkach i jak zastosować uważność w relacjach z kolegami i klientami,
  • co może przeszkodzić w utrzymaniu koncentracji i uważności oraz jak sobie z tym radzić.

Koszt szkolenia

Ze szkolenia z AML mogą korzystać zarówno duże organizacje, jak i uczestnicy indywidualni.

1-5 uczestników
290 zł netto/os.
Zamów szkolenie
6-10 uczestników
250 zł netto/os.
Zamów szkolenie
11+ uczestników
oferta indywidualna*
Zamów ofertę
*W przypadku 11 i więcej uczestników przygotujemy indywidualną ofertę.

Poproś o wycenę tego szkolenia

Przyjęliśmy Twoją wiadomość. Wkrótce się skontaktujemy.
Coś poszło nie tak! Uzupełnij wymagane pola i spróbuj jeszcze raz.

Szkolenie zawiera:

  • ekrany interaktywne,
  • ćwiczenia,
  • podsumowanie.

Ok. 60 minut

Szkolenia możemy udostępnić na naszej platformie e-learningowej Learncom  lub na platformie, z której korzystacie już w swojej organizacji. W tym przypadku dostaniesz od nas gotową paczkę SCORM ze szkoleniem.

Do poprawnego uruchomienia szkolenia wystarczy komputer lub smartfon z dostępem do internetu.

Program szkolenia

1. Wprowadzenie

2. Podstawy koncentracji

  • Czynniki wpływające na koncentrację
  • Co to jest koncentracja i jak działa?

3. Techniki koncentracji

  • Technika pomodoro
  • Technika Eisenhowera

4. Podstawy uważności (mindfulness)

  • Co to jest mindfulness i jak działa
  • Praktyczne zastosowanie mindfulness i korzyści ze stosowania

5. Techniki uważności

  • Medytacja i jej wykorzystanie w życiu prywatnym i w pracy
  • Świadome oddychanie w życiu prywatnym i w pracy
  • Analiza własnych myśli i uczuć w ciągu dnia (samoobserwacja)

6. Techniki koncentracji w pracy

  • Jak utrzymać koncentrację w trudnych warunkach
  • Jak zastosować uważność w relacjach ze współpracownikami i klientami

7. Pułapki i bariery

  • Pułapki i bariery w utrzymaniu koncentracji i uważności
  • Wskazówki ogólne

8. Zakończenie i test końcowy

Autor

Zdjęcie autora szkolenia -
LLidero

Szkolenie zostało opracowane przez specjalistów i ekspertów z LLidero na podstawie autorskiej metodyki projektowania szkoleń e-learningowych.

Poznaj szkolenie

No items found.
No items found.