Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie i przechowywanie plików cookies na twoim urządzeniu. Przejdź do Polityki prywatności, aby dowiedzieć się więcej.
Wróc do listy szkoleń gotowych
Zdrowie

Zdrowy kręgosłup – fizjo w pracy

Czy zdajemy sobie sprawę, że złe nawyki w postawie i przy biurku w pracy oraz brak aktywności doprowadzają do trwałych uszkodzeń kręgosłupa?
ekran tytułowy z szkolenia "Przeciwdziałanie praniu brudnych pieniędzy" - kliknij, aby przejść do wersji demonstracyjnej szkolenia

Cel szkolenia

O szkoleniu z AML

Zwolnienia lekarskie, złe samopoczucie pracowników, problemy ze skupieniem, mniejsza efektywność pracy. Jak wielu pracowników i pracodawców ignoruje błędną postawę siedzenia w czasie pracy, nie zwraca uwagi na nieprawidłowo przygotowane stanowiska pracy, źle wykorzystuje przerwy? Czy zdajemy sobie sprawę, że złe nawyki w postawie i przy biurku w pracy oraz brak aktywności doprowadza do trwałych uszkodzeń kręgosłupa? Czy pracodawca ma kontrolę nad tym, jak wygląda stanowisko jego pracownika w czasie pracy zdalnej? A może po prostu siedzi na kanapie z laptopem na kolanach? Czy pracownicy wiedzą, skąd bierze się ból i ich problemy zdrowotne i potrafią temu zapobiegać?

W tym szkoleniu e-learningowym analizujemy każdy mięsień i nerw współdziałający z kręgosłupem lędźwiowym. Znacznie zwiększa to świadomość źródła problemów zdrowotnych i bólu u pracowników. Pozwala lepiej oddziaływać na własne zdrowie, mądrze wykorzystywać przerwy i czas aktywności po pracy oraz prawidłowo przygotować miejsce pracy zarówno w biurze, jak i w czasie pracy zdalnej. Szkolenie przygotowaliśmy wraz z doświadczonym fizjoterapeutą – Dominikiem Krajewskim.

Dzięki temu szkoleniu online z prawidłowej postawy każdy pracownik, w szczególności pracownik biurowy, będzie:

  • miał świadomość, skąd bierze się ból i będzie potrafił mu zapobiec,
  • potrafił wykonać odpowiednie ćwiczenia, aby zniwelować ból i zmęczenie,
  • umiał przygotować swoje miejsce pracy, aby nie szkodziło jego zdrowiu.

Koszt szkolenia

Ze szkolenia z AML mogą korzystać zarówno duże organizacje, jak i uczestnicy indywidualni.

1-5 uczestników
290 zł netto/os.
Zamów szkolenie
6-10 uczestników
250 zł netto/os.
Zamów szkolenie
11+ uczestników
oferta indywidualna*
Zamów ofertę
*W przypadku 11 i więcej uczestników przygotujemy indywidualną ofertę.

Szkolenie składa się z czterech części. Każda z nich zawiera:

  • wideo z trenerem,
  • ćwiczenia,
  • ekrany interaktywne,
  • wskazówki.

Łączny czas trwania szkolenia to ok. 120 minut.

Szkolenia możemy udostępnić na naszej platformie e-learningowej Learncom lub na platformie, z której korzystacie już w swojej organizacji. W tym przypadku dostaniesz od nas gotową paczkę SCORM ze szkoleniem. 

Program szkolenia

Część 1 - Wprowadzenie

  1. Problemy z kręgosłupem a problem absencji w pracy
  2. Test – jak dobrze znasz swoje ciało?

Część 2 – Poznaj swoje ciało

  1. Dlaczego znajomość budowy kręgosłupa jest ważna?
  2. Jak jest zbudowany kręgosłup?
  3. Krzywizny kręgosłupa a wady postawy
  4. Jak są ponumerowane kręgi?
  5. Kręgosłup lędźwiowy
  6. Jak są ze sobą połączone segmenty lędźwiowe
  7. Krążek międzykręgowy – budowa i funkcje
  8. Biomechanika krążka międzykręgowego

Część 3 – Jak zadbać o swój kręgosłup?

  1. Jakie błędy najczęściej popełniamy?
  2. Co tak naprawdę boli i dlaczego?
  3. Co zrobić, jeżeli odczuwasz nagły i ostry ból kręgosłupa lędźwiowego?
  4. Co zrobić, aby nie bolało? Ćwiczenia ruchowe oraz ergonomia pracy jako profilaktyka

Część 4 – Podsumowanie

  1. Dlaczego mamy problemy z bólami kręgosłupa lędźwiowego?
  2. Jak dbać o kręgosłup w pracy biurowej?

Autor

Zdjęcie autora szkolenia -
Dominik Krajewski

Fizjoterapeuta, założyciel programu „Fizjo w pracy”. Od ponad 7 lat propaguje profilaktykę dolegliwości układu ruchu, szczególnie wśród pracowników biurowych poprzez szkolenia, ćwiczenia oraz masaże biurowe w miejscu pracy. W gabinecie Human4Human w Poznaniu pracuje z pacjentami, szczególnie z ostrymi i przewlekłymi dolegliwościami kręgosłupa oraz po przebytych operacjach ortopedycznych jak np. rekonstrukcje więzadeł, szycie łąkotek czy stabilizacje kości.

W przeszłości zdobywał doświadczenie w klinice ortopedycznej Carolina Medial Center w Warszawie, wcześniej również RehaSport Clinic w Poznaniu, gabinet Fyziozone w Pradze, gdzie pracował także z zawodowymi tenisistami. Był też fizjoterapeutą Polskiej Kadry Podnoszenia Ciężarów Kobiet.

Oprócz studiów z fizjoterapii ukończył liczne kursy i szkolenia m.in. na temat manipulacje powięzi wg Stecco, masażu tkanek głębokich, FMS i trening funkcjonalny, leczenia dyskopatii lędźwiowej w fazie ostrej, szkoleń z pokazem kadawerowym i inne. Sam także był wykładowcą na kilku ogólnopolskich konferencjach dla fizjoterapeutów, lekarzy i trenerów. Jest też instruktorem Polskiej Federacji Nordic Walking. Aktualnie od 2018 roku uczestnik studiów osteopatycznych.

Poznaj szkolenie

No items found.
No items found.
formularz

Poproś o wycenę tego szkolenia

Przyjęliśmy Twoją wiadomość. Wkrótce się skontaktujemy.
Coś poszło nie tak! Uzupełnij wymagane pola i spróbuj jeszcze raz.